#12 Wie du innerlich ruhig bleibst, wenn Zweifel laut werden

Worum es geht

Der Moment, kurz bevor du etwas sagen willst, und plötzlich taucht der Gedanke auf: 'Bin ich überhaupt die Richtige dafür?' Isabelle Menzi erklärt in dieser Folge, warum Selbstzweifel kein Zeichen von Schwäche sind, sondern von Bewusstheit – sie tauchen genau dann auf, wenn dir etwas wichtig ist. Verantwortlich ist der 'Negativity Bias': Unser Gehirn nimmt Gefahren stärker wahr als Chancen, ein uralter Schutzmechanismus aus der Steinzeit, der heute bei einer Präsentation genauso anspringt wie früher beim Säbelzahntiger.

Anschaulich erklärt sie das Zusammenspiel von Amygdala (der Alarmzentrale im Gehirn, die nicht zwischen echter Gefahr und einem wichtigen Auftritt unterscheiden kann) und Vagusnerv (dem inneren Bremspedal, das den Körper wieder beruhigt). Der Schlüssel: Bevor du den Kopf beruhigst, beruhige deinen Körper – tief durchatmen, Schultern senken, Bodenkontakt spüren.

Mit Verweis auf den Psychologen Albert Bandura zeigt sie: Selbstvertrauen entsteht nicht durch Erfolg, sondern durch die Überzeugung, mit Herausforderungen umgehen zu können. Souveränität heisst nicht, keine Angst zu haben – sondern trotz Angst zu handeln.